Existem diversos meios de periodizar o treino na musculação, de maneira geral a periodização na musculação são as famosas “fichas...
A periodização na musculação
Ginástica Laboral reduz atestados em pelo menos 50%
Com o avanço da tecnologia as pessoas vêm se tornando cada vez mais sedentárias. Sabemos que o comportamento sedentário aumenta...
Hipertrofia: Ir até a falha ou não?
Para quem procura a hipertrofia muscular, sempre foi indicado que se treinasse até a falha para produzir melhores ganhos, onde...
Comportamento Sedentário. Exercício regular pode não ser suficiente.
No nosso último post abordamos as recomendações mínimas de atividade física para não ser sedentário, mas seguir essas recomendações não...
Saiba o mínimo para não ser sedentário
Todos sabem que as evidências científicas que apontam benefícios do exercício físico para a saúde são indiscutíveis. Mas qual é...
Treinar em Jejum não emagrece mais
O jejum é caracterizado pela abstenção de comida e ou bebida durante um período de tempo (1). Os benefícios do...
A periodização para esportes coletivos
A periodização (veja a matéria introdutória e explicativa aqui) para esportes coletivos tem algumas peculiaridades como: tamanho da temporada; múltiplos objetivos...
Neurogênese: O exercício físico mantém o cérebro jovem, criando novos neurônios
Você sabia que podemos produzir novos neurônios em nosso cérebro? Esse processo chama-se neurogênese. Antigamente acreditava-se que os neurônios eram...
Pequenas doses de álcool podem elevar a Testosterona
Seja você um atleta, ou apenas um entusiasta do esporte e fitness, sempre existe aquela preocupação que a ingestão de...
Periodização
A periodização é um meio de planejamento e organização da preparação do treinamento (1), geralmente é definida como divisão dos...