Dentre as diversas técnicas ou métodos para aumento da força e hipertrofia, podemos destacar mais uma conhecida como “Rest Pause”....
Training based on science
Dentre as diversas técnicas ou métodos para aumento da força e hipertrofia, podemos destacar mais uma conhecida como “Rest Pause”....
No atual estado de isolamento social que nos encontramos devido ao COVID-19 e com o fechamento dos centros de treinamento...
Dentre os mais variados métodos de treinamento para ganhos de hipertrofia, está o método de pré exaustão. Este método, ou...
Já percebeu que nem todo dia de treino conseguimos realizar o mesmo número de repetições com determinado peso, mesmo estando...
Como pode-se observar nas academias, muitos alunos buscam o desenvolvimento dos músculos dos membros superiores (Braços, Peitorais, Dorsais) e acabam...
Introdução Nós já mostramos aqui no SciTraining (aqui) que o foco externo (focar no resultado do movimento, foco externo ao...
Um estudo recente sugere que realizar 5 séries por semana, para cada grupo muscular, é o suficiente para hipertrofia e...
É muito comum encontrarmos nas academias pessoas realizando movimentos pela “metade”, ou seja, com menor amplitude de movimento. Por exemplo,...
Você conhece o método GVT? Esta é a sigla para German Volume Training (Treinamento de Volume Alemão, em tradução livre)....
Quando iniciado um programa de treinamento de força ou musculação, após algumas semanas observa-se ganhos na hipertrofia muscular devido ao...