Como fazer a transição de um tênis de corrida antigo para um novo? confira essas dicas:
Esteja ciente de que, quando você muda de um tênis para outro, deve haver um período de transição em que você usa o tênis novo em parte de seus treinos de corrida. Em algumas semanas, o tempo de uso do novo tênis pode aumentar até que toda a corrida seja realizada com o novo calçado.
Exercícios para aumentar a força do pé e do quadril devem ser feitos antes e durante a transição para o novo tênis. Inicialmente, ao fazer exercícios com calçados com mínimo drop, os membros inferiores precisarão se adaptar, ativando os músculos da região do quadril. Pode haver alguma dor nessas regiões musculares durante as duas primeiras semanas.
Se você estiver trocando seu tênis com drop alto para um com um drop baixo ou nulo, considere usar um tênis de transição com um drop moderado por alguns meses enquanto você se adapta; depois desta adaptação, mude para o tênis com drop menor.
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Fonte
Vincent HK, Vincent KR. Selecting running shoes. Consumer Information Committee Brochure. American College of Sports Medicine, Indianapolis, IN. 2014. Disponível em: https://cdn1.sph.harvard.edu/…/7_2015-SelectingRunningShoes…