Muitas marcas de calçados oferecem variados tipos de tênis especiais de corrida para cada tipo de pé, prometendo diminuir o risco de lesões. Sem entrar em pormenores, existem três principais tipos de tênis para corrida: Controle de Movimento para pés com excessiva pronação (caracterizada pela pisada com a parte de dentro dos pés); Tênis de estabilidade para pés neutros; Amortecimento para pés supinados (pisada com a parte de fora dos pés).
Mas será que estes “tênis especiais de corrida” realmente fazem diferença na prevenção de lesões? Fomos atrás de evidências científicas sobre o assunto, veja só o que encontramos.
De acordo com a maioria dos estudos encontrados (1-5) há poucas evidências de que estes calçados ajudam na prevenção de lesões na corrida. Um destes estudos (1) sugere que prescrever sistemas de controle de pronação em calçados, baseando-se no tipo de pé é excessivamente simplista e potencialmente prejudicial.
Outro estudo (5) muito interessante foi realizado com militares do exército dos EUA. Por muitos anos o treinamento físico foi feito com botas de combate, mas surgiu a crença de que este calçado estava associado com lesões. Então em 1982 as botas foram substituídas por tênis. O estudo fez uma comparação histórica que examinou as lesões dos soldados no Treinamento Básico de Combate antes e depois da mudança de botas para tênis de corrida e, concluiu que houve pouquíssima diferença na incidência geral de lesões.
Entretanto um estudo (6) feito em 2016 com 372 corredores chegou a conclusões diferentes. De acordo com este estudo, o uso de calçados de controle de movimento pode beneficiar principalmente aqueles com pés pronados. Porém o site canadense especializado em corrida The Running Clinic (7), fez uma séria crítica a este estudo, apontando algumas omissões e inconsistências metodológicas. Além disso, de acordo com o site, três dos autores deste estudo trabalham para o fabricante de calçados que financiou o estudo, vale a pena ler a matéria do site para saber mais.
Sendo assim, concluímos que com décadas de estudos sobre o assunto, não se chegou a evidências suficientes de que os tênis especiais de corrida podem diminuir os riscos de lesão. Para saber como escolher um tênis de corrida, clique aqui.
Fontes
1. Ryan, M. B., Valiant, G. A., McDonald, K., & Taunton, J. E. (2011). The effect of three different levels of footwear stability on pain outcomes in women runners: A randomised control trial. British Journal of Sports Medicine, 45(9), 715–721. https://doi.org/10.1136/bjsm.2009.069849
2. Cheung, R. T. H., Wong, M. Y. M., & Gabriel, Y. F. N. G. (2011). Effects of motion control footwear on running: A systematic review. Journal of Sports Sciences, 29(12), 1311–1319. https://doi.org/10.1080/02640414.2011.591420
3. Nielsen, R. O., Buist, I., Parner, E. T., Nohr, E. A., Sørensen, H., Lind, M., & Rasmussen, S. (2014). Foot pronation is not associated with increased injury risk in novice runners wearing a neutral shoe: A 1-year prospective cohort study. British Journal of Sports Medicine, 48(6), 440–447. https://doi.org/10.1136/bjsports-2013-092202
4. Knapik, J. J., Trone, D. W., Tchandja, J., & Jones, B. H. (2014). Injury-Reduction Effectiveness of Prescribing Running Shoes on the Basis of Foot Arch Height: Summary of Military Investigations. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 44(10), 805–812. https://doi.org/10.2519/jospt.2014.5342
5. Knapik, J. J., Jones, B. H., & Steelman, R. A. (2015). Physical Training in Boots and Running Shoes: A Historical Comparison of Injury Incidence in Basic Combat Training. Military Medicine, 180(3), 321–328. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00337
6. Malisoux, L., Chambon, N., Delattre, N., Gueguen, N., Urhausen, A., & Theisen, D. (2016). Injury risk in runners using standard or motion control shoes: A randomised controlled trial with participant and assessor blinding. British Journal of Sports Medicine, 50(8), 481–487. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095031
7. The Running Clinic. Motion Control Shoes: Are they Useful? Disponível em: https://therunningclinic.com/…/motion-control-shoes-are-th…/. Acesso em: 01/08/2018.