A Escada de Agilidade é um acessório no formato de uma escada, que fica no solo, formando o desenho de vários quadrados, que servem como marcação/referência para uma série de exercícios, visando o desenvolvimento de velocidade, agilidade, coordenação e equilíbrio (1–3). Alguns técnicos no esporte utilizam esta ferramenta, acreditando ser um meio de melhorar a agilidade específica nos esportes(4–9).
O que a ciência diz sobre a Escada de Agilidade nos esportes?
Alguns estudos concluíram que o treino neste equipamento melhora a agilidade em testes de corrida com e sem mudança de direção, impulsão vertical e equilíbrio (3,8–10), parecendo ocorrer uma transferência positiva* para outras habilidades (11). Quando comparado a outros métodos como pular corda, se mostrou mais eficiente para agilidade e velocidade, e menos para potência dos membros inferiores, avaliada nas crianças do estudo (12); Em uma pesquisa que comparou a Escada de Agilidade com atividades de dança no vídeo game, em atletas femininas adultas de voleibol, o exercício de dança, se mostrou mais eficiente no desenvolvimento da agilidade (13). Em um estudo com jogadores universitários de badminton Chandrakumar e Ramesh em 2015, verificaram que tanto a Escada de Agilidade como exercícios específicos para a velocidade, agilidade e rapidez, promoveram a melhora na agilidade e na velocidade, em relação a outro grupo que apenas treinou a modalidade (5).
Koestando e colaboradores (2017), promoveram uma intervenção com 80 crianças, dividindo-as em três grupos, 1-Exercício com escada de agilidade; 2- Exercício em formato de circuito e 3-Grupo que não faria exercício, onde os grupos que se exercitaram melhoraram nos testes de corrida de 30m e no teste de agilidade, sendo que o grupo que realizou Escada de Agilidade foi superior (6) A escada de Agilidade, quando utilizada acompanhada do treino técnico da modalidade, parece mostrar resultados significativos de melhora, não só em testes de agilidade, mas também em testes técnicos relacionados ao esporte, podendo ser uma ferramenta interessante para se desenvolver a agilidade, combinada com a técnica(14,15).
Não foram encontrados estudos que avaliaram a agilidade em situação real de jogo, não ficando claro ainda o efeito que este tipo de treino gera no desempenho relacionado aos esportes, pois a agilidade encontrada nos esportes, possui além do aspecto físico, os componentes de percepção e tomada de decisão (2,16). Estes componentes também devem ser treinados, para não limitar o desenvolvimento geral do atleta em relação a sua performance no jogo (7).
Para potencializar o resultado positivo, em uma situação nos esportes, através da utilização de acessórios como escada de agilidade, é importante que o movimento executado seja parecido mecanicamente com o da modalidade esportiva (teoria dos elementos idênticos – Thorndlike, 1914) e que exija processos cognitivos parecidos (percepção, tomada de decisão) (teoria do processamento apropriado para transferência – Lee, 1988), potencializando desta maneira, a aprendizagem do gesto, visando o desempenho esportivo (1,4,11,17–19).
Conclusão
Em síntese a Escada de Agilidade pode desenvolver os componentes físicos gerais relacionados à agilidade e velocidade, porém faltam estudos para verificar os seus efeitos no desempenho esportivo da agilidade específica. Se utilizada juntamente com o treino técnico, pode ser uma ferramenta adequada para o desenvolvimento esportivo.
*Transferência Positiva: Quando uma atividade influencia na outra positivamente.
Fontes
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